生活当中很多人存在失眠的问题，尤其是到了凌晨的三、四点经常容易醒来，一般醒来之后就无法再次进入睡眠状态。

睡眠对于身体的健康具有非常重要的作用，如果睡眠经常出问题，也会造成患病的风险容易增加，所以平时应该保持睡眠规律。

有些人在发现睡眠质量下降时，会通过服用药物来进行缓解，那如果到了凌晨的三、四点，经常容易醒来，可能与身体这两处堵了有关。

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长期失眠的危害

失眠健忘

生活当中大多数焦虑症人群都存在失眠的问题，尤其是这些人群到了晚上经常容易思考问题，进而会引起失眠，也会影响心理健康，特别容易健忘。

影响身体的发育

青少年儿童正处于身体的发育重要阶段，如果经常失眠的话，也会影响到青少年的神经障碍，容易引起神经障碍异常，影响身体发育。

增加死亡率

长期失眠还会影响到身体的健康以及生活质量，根据调查显示，如果长时间失眠的话，会造成寿命缩短，而且发病的时间没有任何的规律，会威胁生命健康。

工作效率受到严重影响

长时间失眠还会造成精神状态不振，进而会影响到工作效率，尤其是在工作的过程当中经常会产生焦虑，无法控制自己。

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为啥一到凌晨3、4点就醒来？中医：或是身体这2处堵了

凌晨1-3点莫名醒来，可能是肝经堵了

中医认为，凌晨的1:00~3:00气血会流入肝经，是肝经当令的时刻，如果存在肝火旺盛的问题，会造成身体被唤醒。

如果身体存在肝火旺盛、气滞的情况，会造成肝气不畅，气血郁结，造成肝脏得不到修复，身体还会出现一些不良的症状，比如腹泻，口干，口臭，脱发，出油等，在这个时间段经常容易醒来，在平时应该多注意肝脏健康。

凌晨3-5点莫名醒来，肺经堵了

凌晨的3:00~5:00是肺经当令的时间，如果存在肺气不足，肺火旺盛的情况，也会容易醒来，造成无法再次入睡，会对人的睡眠质量造成影响。

同时在生活当中身体也会出现一些信号，比如经常咳嗽，睡觉打鼾，夜间盗汗，头发发黄，皮肤粗糙等，所以在平时应该注意保养肺部健康。

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怎么改善睡眠障碍的问题？

保持乐观的情绪

积极乐观的情绪能够增进人和人之间的感情，还可以促进大脑分泌有益物质，能够改善睡眠质量差或失眠的情况，所以在心情不好时尽量不要生气，否则会增加心理负担。

养成有规律的生活

平时应该养成规律的生活作息习惯，可以让人变得精力充沛，提高精神状态，还可以促进大脑神经功能，改善睡眠障碍的问题，还能够预防老年痴呆。

积极运动

国外曾经做过相关的研究，最终发现经常运动的人睡眠质量要高于不运动的人，而且经常运动的人血管也要更加健康，所以对于睡眠不好的人来说，每周可以坚持2~3次的有氧运动。

心理治疗

如果平时经常存在失眠的问题，应该找到疾病的具体原因，然后选择对症治疗，比如说心理治疗，可以改变患者对人或者是事物的看法，为患者树立崭新的价值观，从而达到改善失眠的目的。