瑜伽有着五千多年历史被人们称为“世界瑰宝”，近年来作为一种辅助治疗的手段逐渐应用于国内外的临床，而且疗效确切。

跟随专业瑜伽培训老师的分享一起了解一下瑜伽的10大功效。

1、平衡阴阳、调和气血、疏通经络，保持、加强和促进人体各系统发挥正常的功能

2、使内分泌系统更加活跃和旺盛

3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡

4、促进血液循环和新陈代谢

5、呼吸法调整心灵，延长生命力

6、调整脊椎，增强柔韧性

7、减肥和保养皮肤

8、提升精神、心理能量，使心灵平和、宁静

9、排除体内毒素

10、减缓和消除慢性疾病

现在我们来了解下瑜伽对哪些慢性疾病有疗效？

1、坚持练习瑜伽-缓解痛经症状

痛经是妇科的常见病，多发于未婚女性。有研究表明：痛经患者已占高校女生的29％，严重影响了学生的身心健康及学习。

目前，对痛经的治疗除了药物、针灸、饮食、心理等方法外，还有对运动处方的研究。

2、坚持练习瑜伽-治疗心理疾病和开发大脑

瑜伽有益于心理情绪方面以及神经传递介质的改变。

最近的研究表明：练习瑜伽者人体内的内啡呔和所释放的多巴胺会增多。

练习瑜伽后，在精神上心境会更加平和、宁静，更容易集中精力，减少焦虑的情绪。

因此，长期坚持瑜伽锻炼，能调节心理，减轻压力，释放自我！

3、坚持练习瑜伽-疗愈改善颈椎病和腰肌劳损

余慧华教授为探讨瑜伽治疗颈椎病的临床疗效，将80例颈椎病神经根型患者分为3组。

A组28例采用针灸、推拿牵引及超短波等传统治疗，B组26例采用瑜伽治疗，C组26例采用传统方法结合瑜伽治疗。

结果：治疗3个月后，B、C组的临床疗效均显著高于A组(P<0．01)，说明瑜伽是颈椎病的有效康复治疗方法之一。

正由于瑜伽的安全性、自主性、有效性、简易性、可行性等优点，广为患者所接受。

4、坚持练习瑜伽-有助于改善心肺疾患

练习瑜伽患者的血清总胆固醇的总量、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的含量有所降低，同时血管造成的损害也有所降低。练习瑜伽患者的研究中可以发现患者的肺活量有显著增大。

进一步的研究表明瑜伽还可以增强肺的功能，同时改善呼吸困难状况。

5、坚持练习瑜伽-有益代谢综合症

代谢综合症是一组能够引起心脏病的因素，例如高血压、肥胖和高血糖等。

印度碧卡内州SP医学院的阿戈拉瓦尔医生及其研究小组，针对101名有代谢综合症的成年人，分析了瑜伽运动和静坐的疗效。

结果是做瑜伽运动的人与接受一般医疗照顾的人相比，腰围、血压、血糖和体内的脂肪明显较低。

综上所述，瑜伽防治慢性疾病，有其丰富而科学的原理和依据。现在越来越多的慢性病患者也在通过长期练习瑜伽调理身体，感受瑜伽带来的身体变化及理疗效果。

注：文中部分数据及文字摘自：《瑜伽防治慢性病的原理和研究进展》——许晓虹。

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